Combien de seance de cryotherapie par semaine ?
Il n’existe pas de chiffre magique pour le nombre de séance de cryothérapie nécessaire. Cela va surtout dépendre de vos objectifs. Pour savoir combien de sessions réaliser par semaine, il suffit de répondre à plusieurs interrogations.
Quel est votre objectif via ces séances ?
La cryothérapie va vous aider sur plusieurs volets, en fonction de vos attentes le nombre de séance par semaine sera différent.
Anti inflammatoire
Si votre objectif est de traiter des douleurs ou certaines pathologies (on pensera par exemple à de l’arthrose), nous recommandons de réaliser 2 à 4 séances par semaine. Le rythme pourra ensuite être diminué avec l’amélioration des symptômes.
Récupération musculaire
Dans le cadre d’entraînement intensifs et dans un objectif de récupérer à la suite de ces derniers, nous privilégions d’effectuer 2 à 3 séances par semaine. Avec cette fréquence, la récupération physique sera optimale.
Augmentation des performances
Si vous réalisez des séances de cryothérapie dans un objectif d’améliorer vos résultats sportifs (lors de compétitions par exemple), l’idéal sera alors de réaliser une séance la veille de votre événement ou bien quelques heures avant. On ne parlera pas ici de fréquence hebdomadaire.
Quel type de sport pratiquez vous ?
L’activité sportive que vous pratiquez aura aussi une incidence sur la fréquence de vos séances de cryothérapie.
Pour des sports de force comme du cross fit ou de la musculation, mais également pour des sports d’endurance comme du cyclisme ou de la course à pied, nous recommandons de pratiquer entre 2 et 3 séances par semaine.
Pour des sports d’équipe comme du football, du basketball ou bien du volley par exemple il pourra être envisagé d’aller jusqu’à 4 séances hebdomadaires, notamment durant les périodes de compétition.
Quel est votre niveau et votre ambition ?
Enfin, votre niveau sportif déterminera vos besoins également. Il est évident qu’un athlète professionnel et un amateur n’effectueront pas le même nombre de séances.
Pour les sportifs amateurs, réaliser entre 1 et 2 séances par semaine est suffisant compte tenu de la plus faible intensité des exercices pratiqués.
Pour les sportifs professionnels ou d’un haut niveau, il sera préférable d’augmenter le nombre de séance de cryothérapie avec entre 3 et 5 par semaine. Cela assurera une bonne récupération et évitera les blessures.