CRYOTHÉRAPIE : RÉCUPÉRATION PAR LE FROID
Qu’est-ce que la cryothérapie ?
La cryothérapie est le fait d’utiliser le froid sous différentes formes pour réduire les douleurs musculaires après un effort physique intense.
Les effets d’un froid intense et de courte durée sur l’organisme sont positifs et multiples. Il peut s’agir de la diminution des temps de récupération après un effort ou un choc, l’atténuation temporaire de la sensation de douleur, ou encore l’augmentation de la tonicité physique et psychique.
Le Cryobain vous assure un bain réfrigéré toujours disponible et viendra compléter efficacement votre arsenal thérapeutique.
À la différence de la cryothérapie corps entier qui utilise l’air pour la transmission du froid, nos bassins eux utilisent l’eau. Le gros avantage est que l’eau est un meilleur conducteur thermique. Ainsi, le transfert du froid y est plus efficace que dans l’air. Aussi, contrairement à la technique corps entier, nos Cryobain offrent un traitement localisé sur les membres inférieurs.
LA RECUPERATION SPORTIVE PAR BAIN FROID
Cryobain se focalise sur le bain froid et la technique de Cold Water Immersion (CWI ou Immersion dans l’eau froide) qui consiste à immerger son corps dans un bain d’eau glacée.
Depuis les années 1990 l’immersion dans l’eau froide après l’effort est une pratique très utilisée par les sportifs afin d’optimiser la récupération et donc la performance. Le bain froid trouve ses vertus dans la combinaison de deux facteurs :
• La pression hydrostatique (provoquée par l’eau)
• Le mécanisme de vasoconstriction produit par le froid.
L’association de l’eau et du froid va favoriser le retour veineux et la sécrétion d’endorphine. Cette hormone, sécrétée en réponse au froid par le corps humain apportera un effet analgésique (diminution de la sensation de douleur) lors du soin. La thérapie par le froid va également contribuer à diminuer et prévenir les douleurs provoquées par les courbatures.
Le froid saisissant de nos bains de cryothérapie vous apportera un effet vivifiant sur les membres inférieurs et globalement sur l’ensemble du corps, un boost immunitaire et viendra lutter contre la sensation de jambes lourdes grâce au choc thermique.
Pour tirer profit de cette technique, l’immersion dans l’eau froide doit se faire de manière plus ou moins prolongée en fonction du type d’efforts produits. Cette immersion dans le bain froid permettra de récupérer plus rapidement et ainsi pouvoir enchainer les séances.
La cryothérapie est utilisée principalement pour deux finalités : la récupération physique et le traitement des douleurs.
Les bienfaits de la cryothérapie avec Cryobain
Le Cryobain remplace avantageusement une cryothérapie artisanale, comme les bacs remplis de glaçons, et met fin aux problèmes de commande, stockage et manipulation de glace. Il est garant d’une meilleure hygiène et d’un contrôle de la température.
C’est pourquoi de nombreux clubs de sports (football, handball, tennis…) et des organismes sportifs de renom nous ont déjà fait confiance.
Drainer les toxines
Régénérer l'organisme
Améliorer la récupération
Lutter contre la fatigue
Stimule la circulation sanguine
Calme les douleurs
QUELLE TEMPÉRATURE POUR LE BAIN GLACÉ ?
Grâce à nos bains glacés vous pourrez bénéficier d’une eau entre 7 et 12 degrés. L’eau gèle à 0 degré celsius, il faudra donc avoir une température au-dessus de ce seuil pour que l’eau reste sous forme liquide.
Pour la durée, il est recommandé d’adapter son immersion : le temps d’immersion doit être égal à la température de l’eau. Ainsi pour 7 degrés il faudra rester 7 minutes dans l’eau, pour 12 degrés, 12 minutes.
Protocole des bains de cryothérapie
Voici nos conseils pour savoir comment se déroule une séance de cryothérapie efficace :
• 1h après l’effort max.
• Bain froid réglable avec eau réfrigérée entre 7°C et 12°C
• Après efforts ou traumatismes
• En synergie avec balnéo (spa, sauna, hammam)
• De 3 à 10 minutes (autant de temps qu’il y a de degrés : 8°C = 8min)
• Possibilité de fractionner froid / chaud (terminer par le froid)
• Possibilité de répéter si passages plus courts (de 1 à 6 fois max.)
• Plusieurs modes de traitements – partiel ou total (pieds, chevilles, chevilles, cuisses, bassin, immersion corps entier jusqu’aux épaules)
Pourquoi opter pour une séance de cryothérapie ?
Le Cryobain va favoriser la récupération musculaire des sportifs (amateur ou de haut niveau), en complément de soin, d’une bonne hydratation et d’un sommeil de qualité. L’objectif ? Améliorer le processus de récupération pour optimiser ses performances en stimulant le corps et le mental.